【断食】ダイエット前の断食には「体重と血圧を長期間減少させる効果」がある

ダイエット前の断食には「体重と血圧を長期間減少させる効果」があると判明

食事療法の直前に断食を行うと体重と血圧の減少効果が大きくなる上、減少効果自体も3カ月以上にわたって持続するようになるとドイツのマックス・デルブリュック分子医学研究センターの研究チームが発表しました。

Fasting alters the gut microbiome reducing blood pressure and body weight in metabolic syndrome patients | Nature Communications
https://www.nature.com/articles/s41467-021-22097-0

Fasting can be an effective way to start a diet -- ScienceDaily
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/03/210330081248.htm

肥満は脳卒中や2型糖尿病、心臓病、ガンなどのさまざまな病気に関連していることが知られています。
健康のためには肥満を防ぐべきですが、日本の厚生労働省が作成した令和元年の資料によると、30～39歳代男性の約3割が、40～59歳代男性の約4割が肥満とのこと。
厚生労働省は「この10年間でみると、女性では有意な増減はみられないが、男性では平成25年から令和元年の間に有意に増加している」と特記し、近年の肥満化傾向に警鐘を鳴らしています。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

Gigazine 2021年04月17日 11時00分
https://gigazine.net/news/20210417-fasting-effective-way-start-diet/

「5日間固形食品を一切摂取しない」という断食の後に3カ月ダッシュダイエットを行いました。
その結果、断食を行ったグループでは体重と血圧が有意に低く、体重と血圧の減少効果が実験終了時
まで持続し、高血圧治療薬が不要になるケースすらあったと判明。さらに研究チームはAIを用いて
実験結果の統計分析を行い、体重と血圧の減少効果が高血圧治療薬に起因するものではなく、
断食に起因するものだと確認しました。

研究チームは、「腸内細菌叢(腸内フローラ)の改善」が今回確認された差を生み出したとみています。
被験者の便から腸内フローラを調べたところ、絶食期間中に腸内フローラが劇的に改善しており、
この改善効果はその後のダッシュダイエット期間中にもある程度持続していました。今回の結果に
ついて、フォルスランド博士は「高食物繊維・低脂肪の食事療法で結果が出ない場合、腸内
フローラ内に食物繊維を発酵させ脂肪酸に変える腸内細菌が不足している可能性があります。
こうしたケースでは、断食で腸内フローラを改善するというのは良い考えです」とコメントしています。

尿で血液のイオン、水が外に出るのだから
そりゃ血圧下がるだろう

糖新生で筋肉が分解されて糖となり消費されるのだから
体重が減るのも不審な点はない