【健康】お風呂に浸かるのは、ランニングと同じくらいの運動効果がある！？

2021-06-02 2021-09-19

お風呂に浸かるのは、ランニングと同じくらいの運動効果がある

健康のためには運動しろという解説は非常に多く目にします。

しかし、「そんなことわかってるけどできないんだよ！」という人も多いでしょう。

何かもっと手軽な代替行為はないのでしょうか？

英国コントベリー大学の研究チームは、そんな不摂生な人にぴったりの都合の良い研究成果を発表してくれています。

その研究によると、お風呂でお湯に浸かる行為は、ランニングなどと同じくらいの健康上の利点を提供してくれるというのです。

この研究の詳細は、科学雑誌『Journal of Applied Physiology』で発表されています。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

ナゾロジー　2021.05.29
https://nazology.net/archives/89930

引用元: ・【ナゾロジー】お風呂に浸かるのは、ランニングと同じくらいの運動効果がある [すらいむ★]

2: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 15:43:27.88 ID:RapsQWYf

ないよ

29: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:36:25.07 ID:IRMt0ikT

>>2
2ゲットにしてたった3文字終わらせやがった

3: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 15:43:53.93 ID:/IiTzzHy

これ運動嫌いが堂々と運動サボるための言い訳に作られたデマらしいね

4: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 15:45:42.00 ID:opw8CgMI

デブの言い訳か

5: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 15:47:42.37 ID:5IlgWVOm

筋力つかないだろ

6: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 15:57:12.83 ID:C7vIZxgI

40度程度の湯で首から下がつかると全身に血液循環を促し、
疲労回復効果、肩こり解消、糖尿病対策などに相当効果がある。これはシャワーでは全く得られない。
実際にやってみればその効果はすぐわかる。

7: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 15:58:26.78 ID:/kXOj+s2

そこそこの温度で長く浸かってれば汗は同じくらいかくかもね。

8: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:00:06.12 ID:Cit9hcL8

代謝良くなるよな
欧米より肥満が少ないのはお湯に浸かるからかもしれん

9: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:01:09.47 ID:HeZhnxKM

でも風呂入るのってかなり体力消耗する気がする
体洗ったりない髪洗ったり浸かっては流し浸かっては流しで
あげく上がって体拭いてない髪乾かしてとか、やる事多すぎるわ。

12: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:12:40.98 ID:K8nQ6c6m

>>9
たしかに
老人はつかれるわ

15: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:21:35.95 ID:By+/1qDJ

>>9
ない髪
強調せんでもええｗｗｗ

18: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:44:41.95 ID:Qp04UoDf

>>9
鬱の人が何日も入浴できないのも分かるわ…
シャワーすら大儀すぎる

10: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:02:51.94 ID:+pkeTSKh

運動効果って書くと訳わかんなくなるわけで、
そこは健康効果でしょ

11: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:09:11.81 ID:By+/1qDJ

毎日、一時時間は湯船に浸かってる俺

43: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 19:42:16.39 ID:8FMsGbM2

>>11
あまい
俺は2時間
寝た場合５時間

47: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 20:26:09.08 ID:/ub9RX0t

>>43
同じ事やっているが痩せない！糖尿病も改善しない！

48: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 20:49:29.43 ID:qAtLdmqB

>>43

お風呂大好きなのに全然痩せない
風呂に入りすぎると心臓に負担がかかって早く死ぬって言われてるけど、ぶっちゃけ入浴中に昇天とか最高かよって思うわ
まぁ、死体を見つけた人は嫌な気分になるだろうけど

13: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:14:30.36 ID:By+/1qDJ

今の時期、風呂から出ると暑くて扇風機、夜寝るときには炬燵

19: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:47:19.92 ID:DdqRxHQb

>>13
こたつはないだろ

14: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:18:09.75 ID:nxCXHZgl

筋肉はつかない

16: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:26:40.57 ID:vHp94hZo

洋式の半身浴程度のバスタブじゃ風呂に入った気がしない。すぐぬるくなるし
やっぱり日本式の湯船にじっくり肩までつかって暖まらないとね

17: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:40:49.35 ID:4SUhFAIa

湯豆腐も効果ありそうだな

20: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 16:57:14.48 ID:ivRBh2bk

風呂入って運動してくるわ

21: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:03:00.02 ID:KYCi9R49

>>1
ランニングと『同じくらいの健康上の利点』
だれも同じ効果とは言ってない。
ランニングで筋力が付くって利点が1つあるとすると、お風呂で格好が良くなるで1つ。
こうやって数えた利点の数って事やろ？
この日本語の意味では。

22: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:07:52.64 ID:wTqYxNQh

「運動効果」がカロリー消費という意味なら
同じくらいはあるだろうね。もっとかもしれない。
ただ、心肺機能とかは全く鍛えられないけれどもね。

41: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 19:25:59.03 ID:6YL/OpuY

>>22
心拍数が上がるなら心肺機能は鍛えられる。運動するための筋肉は鍛えられない。

ただ、浴槽を深くして立ち泳ぎ状態にするならランニングなどより筋肉も鍛えられる。道後温泉のように激熱で深い浴槽ならいいだろう。

23: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:11:04.43 ID:wTqYxNQh

熱により抹消神経に刺激を与えるという意味では、物理的以外の刺激として
むしろランニングよりもはるかに効果はあると思う。水風呂と併用すればさらに。
ただ、これは日本人が長寿であることとは関係ないと思われる。

24: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:11:40.73 ID:K8nQ6c6m

足湯はどうなの
５分くらいじゃダメかね

25: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:13:04.30 ID:chAGYyxa

こないだダイエット中で長風呂したらのぼせて死ぬかと思ったわ
倒れてウンコ漏らしてたわ

37: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 18:47:03.45 ID:8XR4qYGG

>>25
たまにサウナから出て水風呂に向かう途中で
逝き倒れてグデーと顔にタオルかけたまま
伸びてM字開脚してるおじさんいるけど
最近気持ちわかるわ
股間だけでも冷やしたい工夫の末ああなるんだろうな

26: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:14:00.99 ID:G/cFeCzK

わかる
風呂は体力いるよ
出る時はフラフラ

27: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:25:16.21 ID:P2Zyvmup

筋肉使わないのに、運動効果があるとは思えないのだが。
お湯に浮いているだけだろ？

28: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:28:52.25 ID:4L0/PV09

ないない

31: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 17:55:32.59 ID:IUiRJBkm

湯船に浸かっても浸からなくてもカロリー消費は
全く変わらないという記事を以前読んで、シャワー派に転向したんだけど、健康には良いのか

33: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 18:08:19.83 ID:f8V44M0Y

湯に浸かるのって面倒だから、毎日シャワー
歯を磨き、ない髪と股関、脇を洗い、シャワーを浴びて終わり

34: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 18:12:02.84 ID:nchKZ+44

イギリスの奴らは風呂に入らないから、こんなバカなことを言いだすのか？
毎日風呂入る日本人からしたら、ありえねーだろバカ、で終わる話だわな。

35: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 18:28:20.89 ID:R/cpn5vj

チャリ月間200キロ漕いでも全然痩せないのに、風呂程度で痩せるわけ無い。

36: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 18:44:03.25 ID:bRdL9jEl

>>35
それで痩せない訳がない
食事のPFC 見直せ
どうせ油とりすぎだろ

39: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 18:54:31.39 ID:8XR4qYGG

>>36
本来ならどの程度痩せる？内臓脂肪付いて
落ちる余地がある人（小太り程度）で2kg/月くらいとか？

54: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 22:30:01.52 ID:TSFaOjLU

>>39
一日分のカロリーは適正でも夕食分のカロリーが多いんじゃない？
安静時は消化吸収が良くなり夕食分の余剰カロリーは体脂肪になっているよ

59: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 23:11:28.63 ID:GZJKIyZF

>>35
1時間以上連続した運動はコルチゾールが大量にでるから
コルチゾール多い時はインシュリンを多く出し、
血糖値をトリグリセリド(中性脂肪)として備蓄するように作用する

このように長時間にものいわせてやる手法はダイエットには効果的ではない
筋トレのように短い時間で負荷かけていくのがおすすめ

62: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 00:43:30.81 ID:KsK9x/gZ

>>35
少ない
近場の通学通勤レベルだ、それ

ウーバーチャリの奴らは月1000kmは走ってるぞ？

67: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 02:30:26.09 ID:cyS3j0q7

>>35
近所のデブは常にチャリ乗ってる
チャリは痩せない・・・

38: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 18:50:06.67 ID:EZUZWMGg

体調がイマイチだけらといってウェイトトレーニングや温泉を繰り返した近所のオッサンが、
初めて行った病院で胃がんと診断されたらしい

40: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 19:20:48.52 ID:6YL/OpuY

最近のアスリートは準備運動代わりに入浴するとか。
カチコチの体でストレッチするより怪我しにくくなるだろうな。湯冷めして風邪ひきそうだが。

44: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 19:48:25.67 ID:tsa1tqHY

ないない

45: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 20:03:48.83 ID:/eHktBAh

汗流すのは同じくらいで

46: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 20:18:17.82 ID:fgpqtOSK

>>1
毎日入ってるのに血液検査するといつも運動不足指摘されてるんだが

49: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 21:05:11.50 ID:dFInR+bL

オナニーすると100m全力疾走したと同じである、これ豆な

50: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 21:06:09.13 ID:98aR4hoY

>>49
じゃあ俺今頃トップアスリートなんだが？

51: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 21:42:53.11 ID:yaZYz7F8

風呂では水分が出るだけ
運動ではアポクリン腺から脂が出る
全然違います

61: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 00:40:51.43 ID:KsK9x/gZ

>>51
サウナは皮脂腺全開
運動より皮脂が出せるよ

52: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 21:49:11.75 ID:3vqpa823

やっぱそうか　1か月風呂に入らなかったとき3キロ太った

53: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 22:19:58.11 ID:A3vgSL2v

ランキング後風呂で寝てしまう俺は２倍トレやな

55: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 22:31:40.18 ID:zIXSziR7

ねぇよ
ソースは俺だ

56: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 22:33:04.95 ID:15kycZss

デブが油断するからやめろ
ちゃんと走ってこいデブ

57: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 22:57:04.80 ID:mjU5eOLW

在宅で暇になったんで朝夕風呂に浸かってるけど
体重増える一方なんだが

58: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 23:06:31.06 ID:GZJKIyZF

>>1
代謝の循環はトントンになったとしても
成長ホルモンとか出るわけじゃないだろ
むしろ出たら障害
病院に来い案件

60: 名無しのひみつ 2021/05/30(日) 23:15:38.86 ID:n/K9L3dK

あまり長くつかれない
しんどくて

63: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 00:43:41.33 ID:aKyGK3av

コロナのせいでしばらく銭湯に行けてないな
家庭用の風呂だと狭いのとサウナなどがないせいか、いまいち疲れが取れないんだよな

64: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 01:03:06.75 ID:5fr1xvAz

無いね

65: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 01:11:36.08 ID:LNEm83G5

夏に42℃くらいの設定で5分入るとサウナ的に楽しめるよ
冷水シャワーと冷たい麦茶も組み合わせて

66: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 02:03:46.05 ID:SFZ34OYm

2時間入って2リットル以上の水飲んでおしっこでないからね
2リットルの汗かいてるということ
そしてスポーツでかく汗と風呂ででる汗に違いはないらしい

68: 名無しのひみつ 2021/05/31(月) 11:56:41.00 ID:8mdCquzE

風呂好き、サウナ好きだった、オレのオヤジは短命だったけどね
やっぱり運動と食事だよ。身近で見ててわかるもん

69: 名無しのひみつ 2021/06/01(火) 01:27:02.86 ID:nEGOtCL5

今日全然体動かしてないや・・
あっでもお風呂に入ったから大丈夫♪
そして痩せない

70: 名無しのひみつ 2021/06/01(火) 03:20:54.99 ID:e3XI3+EX

ランニングも出来ない心臓やっちまったなーで雪国住みのオレには冬の風呂は命がけ
蓋で溺死防止は基本

71: 名無しのひみつ 2021/06/01(火) 05:31:35.29 ID:j+CbA2pf

この記事見て痩せると思ってるアホは一生痩せられないよ笑
そういうことじゃねえから笑

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