【スポーツ科学】「運動後の水風呂」は筋肉を回復させるのか？

運動後の水風呂は筋肉を回復させるのか？

「激しい運動をした後に水風呂に入ることが筋肉の回復を助ける」という話を耳にしたことがある人は多いはず。運動後、氷を入れて水温を10度前後にした冷水風呂に5～10分ほどつかるという「アイスバス」について、運動生理学の専門家が本当に筋肉を回復させて運動パフォーマンスを向上させる効果があるのかどうかを解説しています。

（中略）

上記の内容から総合して、「筋トレ後のアイスバスは注意して行うかそもそも避けるべきであり、持久力トレーニングや1回限りのスポーツイベントの時のみの利用が推奨される」と結論付けられています。

Gigazine 2021年09月27日 20時00分
https://gigazine.net/news/20210927-ice-bath-muscle-recovery/