【健康】「1日1万歩」でなく「7000歩」から長生きする！？

2021-09-08 2021-09-08

「1日1万歩」でなく「7000歩」から長生きする可能性は高くなるとの研究結果

ウォーキングは健康を増進する上で効果的であると言われており、「1日当たりの歩数が多いほど死亡リスクが減る」との研究結果も報告されています。
新たに、アメリカの研究チームが2000人以上の被験者を10年以上追跡した調査により、平均で「1日7000歩以上」を歩く人は1日7000歩未満の人と比較して、早死にするリスクが大幅に低いことを発見しました。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

Gigazine 2021年09月07日 11時35分
https://gigazine.net/news/20210907-7000-steps-lead-longer-life/

引用元: ・【健康】「1日1万歩」でなく「7000歩」から長生きする可能性は高くなるとの研究結果 [すらいむ★]

2: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 13:56:17.71 ID:w3X3InZX

うちの親父狂ったように歩いてるわ

3: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 13:57:16.11 ID:2VM4QbOv

50/100歩

4: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:03:01.38 ID:lQGnIQ39

それでも1歩70cmなら、5キロ

7: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:06:37.77 ID:kCFXBJoZ

>>4
一歩60センチなら　4,2kmかな
わたしは３kmが精一杯
普段は2kmあたり
だめか　長生き
でも　54年間　クリニックや病院行ったことないのだよ。
コロナワクチンは近くの眼科医で打ってもらった。
なれてないので身体硬直していた・・・・・

5: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:03:50.96 ID:bWt3hiYB

男性の平均的身長だと歩幅70㎝
1日5kmくらい歩けってことか

6: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:05:40.67 ID:eoibtUfL

一日1時間歩け

67: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 22:32:06.58 ID:ZMZA3XF1

>>6
俺も最近気が付いたんだけど、何千歩って言うより時間にした方が分かりやすいよな
大体1秒に2歩で1時間7000歩だから1時間くらいになる

8: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:08:19.81 ID:Ge9kkPVa

もうひとこえ

9: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:09:17.34 ID:aHxUWPYl

1万はきついなあって声に応えて、桁を下げてハードルを低くしようって手法か

10: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:12:46.16 ID:dk3duVdg

長生きって7000年ぐらいは生きられるのかい

11: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:14:51.96 ID:VVGbKgEo

7000でいいのか?
内勤のおれでも5000はいくのに

17: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:34:25.62 ID:JJl2VIhx

>>11
大したもんだな
通勤を徒歩にしたり電車なら一駅分歩くの増やしたら簡単に必要量充足しそう

12: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:16:23.82 ID:imBiQoeE

頭ボケても徘徊してる老人て体はやたら元気だもんな

13: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:23:18.22 ID:bWt3hiYB

>>12
それはそれで本人が幸せなパターン

14: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:26:54.97 ID:2MGqiLp1

自粛は不健康で命縮めてるなと思っていたけどやっぱり当たってるな

15: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:33:24.96 ID:OdyyYuov

5キロ歩くのは結構大変かも

16: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:33:34.58 ID:r91vqF57

>>1
一日７千歩も歩くように気を遣ってる人は他にも健康に気を遣っているってだけでは？

18: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:35:45.52 ID:2p+Kw438

2000人を10年追跡して早死リスク発見だと
調査時点の年齢の中央値が気になる

19: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:36:17.75 ID:gk+M1kIr

自転車を1時間乗る方が健康的

28: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:15:26.52 ID:MjUZhrNo

>>19
自転車は1/8の消費カロリーになるから非効率なんだよなぁ
ダイエットやってわかったけど1時間ロード漕ぐなら1時間歩く方が痩せる

20: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:39:31.34 ID:/81MDWG6

老人は40分早歩き、5分間ジョギングが理想
歩くだけでは負荷が足りない
少しだけでも走るといい

21: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:45:06.04 ID:eIbvLisM

8000歩と聞いていたが

22: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 14:52:58.24 ID:GyYZHZxh

歩かなくても、悪い奴ほど長生きする

23: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:01:09.88 ID:pGPG9HmD

よし、涼しくなったので今日から500歩目標で歩こう

25: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:09:55.62 ID:C7efu1O5

歩くにも結構時間が必要

26: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:13:14.12 ID:tpwyqqwf

>>1
駅との往復で1.6kmが限界
その他家の中を合わせて2.0km

27: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:14:04.30 ID:UU6Swgnu

四十路だけど膝が痛い

29: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:18:40.87 ID:INYsZDIw

ジョギング5㎞自転車20㎞くらいか
ゆっくり一時間くらいかけて姿勢や丹田と呼吸を意識しながら
これに筋トレと低糖食を日常にしたら、脳みそや血管にもいいし、確かに長生きしそう

33: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:32:33.27 ID:gTgm5LPJ

>>29
健康がレスしてる感じあるなw

30: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:19:31.02 ID:qZK39dyG

昔ウォーキングで頑張って歩いたけど１万歩達成するのに９０分位かかるから
毎日やるなら暇人しか無理
７０００歩でも６０分以上かかるからとても非効率
運動するならエアロバイクが超お勧め　天候に左右されないしね

42: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 16:49:25.26 ID:r3dgeGjG

>>30
エアロバイクは楽だよな
やりながら本も読めるし
窓開けて日光浴びるとなお良い

31: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:21:53.36 ID:wk8EkkdJ

8000歩を普通に歩ける人は健康だから長生きするというだけでは？
原因因子を取り間違えている

32: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:30:18.65 ID:fb4OU40z

最大心拍数の80%で1時間走れ、気持ちいいぞ

34: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:39:42.82 ID:YUjcijIR

通勤が電車など公共交通機関の方が歩くから、会社員は都会の方が健康的なんだよな
田舎だと車通勤なのでデブが増える

50: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 18:01:21.33 ID:4jcDZ8ye

>>34
マジで、そう。
雨とか傘がわりに、近くのコンビニまでクルマでとか

東京来て、こっちの人
歩くの早くてビックリだよ

58: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 18:51:06.34 ID:JJl2VIhx

>>50
ほんそれ
通勤するだけ・遊びに行くだけでスリムを保てるよな

69: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 22:44:31.62 ID:ZMZA3XF1

>>50
田舎だとどうしても車に乗るクセが付いちゃうからなー
ウチの実家から徒歩4分の所に住んでいる親類が車で来たりするし

35: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 15:54:42.78 ID:WPJgrCN4

スマホ上では1ヶ月で1キロしか歩かなかった……
まあ正しく計測しても10キロないだろうけど

36: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 16:12:20.20 ID:O7VV45rJ

勘で出していた数字なのに誤差3割は大したもんだな

39: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 16:41:16.27 ID:aX+p02A9

歩くと頭がスッキリするから歩いてるけどな。だいたい8千から1万。今日は1万コした。

40: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 16:44:07.75 ID:Tgq6Cc2g

うちの自治体のスマホアプリ、５５００歩で合格になるわ
少なすぎやん
まあスマホ持ってない家の中でも歩いてるから７０００歩くらい行ってると思うけど

41: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 16:48:38.46 ID:kX/6OLiP

1日で50ｋｍ(67000歩）チャレンジしてみたら意外と楽勝だったので
次の日60ｋｍ(80000歩）チャレンジしました。その日はなんともなかったのですが
その次の日　膝が壊れました。

43: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 16:49:54.11 ID:Bf7yfYC/

「人より多く歩いてやる！」と張り切りすぎて膝を痛め
歩けなくなってしまった人を知っている
過ぎたるはなんとやら

54: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 18:11:28.46 ID:+HXafaUV

>>43
そう
東大の長期研究では8000歩がベストとのこと

45: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 17:24:09.98 ID:MDVwJvbM

起伏があるとこ歩かないと立ってるだけと
対して負荷が変わらないって言われてるよね

46: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 17:25:26.13 ID:Q1HVxicP

テレワークするようになってから1日50歩くらいしか歩かないことばかり

47: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 17:43:24.97 ID:DggfEJs3

血流量的には自転車はウォーキングの四倍　

48: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 17:48:01.11 ID:DggfEJs3

ウォーキングより自転車の方が消費カロリーが高い
https://ec-plus.panasonic.jp/store/page/contents/bicycle-calorie/

49: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 17:48:45.55 ID:TCN6WT78

掃除して洗濯して料理して買い物して子供と遊んで・・・これだけでリモートワークでも７０００歩は行くよ。

51: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 18:07:11.71 ID:bkaV+K1A

何のために長生きしたいか？それが問題
生ける屍や極貧だと意味ないよね

52: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 18:07:20.23 ID:+HXafaUV

自転車はいい運動だけど、歩くことの代替としては不足あり。
人は歩いて進化した。
人は歩く動物。

53: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 18:09:09.61 ID:pahg2amP

健康だから7000歩あるけるんだよ
統計の取り方がおかしい

57: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 18:44:04.89 ID:0u+bQX9C

うちの父に歩数計を買ってやったら　1万歩歩くって言って無理して　足が悪くなった
それからずっと寝たきり　買ってやるんじゃなかった

59: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 19:34:55.02 ID:otVF6Qpn

長生きな人はそれだけ健康だからそれだけ歩ける人が多いってことでしょう？
不健康な人ががんばって歩いても効果があるの？

60: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 20:06:09.48 ID:0yjEUnxR

一日一歩でもいいから上を向いて歩くんだッ

61: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 20:20:41.45 ID:7D906dxo

歩けば歩くほど関節の軟骨がすり減るぞ
歩けば良いって物じゃない
路線バスの旅の蛭子も老人なのに長距離歩かせたからボケが進んだんだよ
程度考えずに歩く奴は不健康になるぞ

62: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 20:47:00.58 ID:9MNoma0D

蛭子はあるかなすぎ

63: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 21:05:35.06 ID:DTkRdYNn

>>1
速歩きで１時間ぐらいだったかな１万て

65: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 21:39:06.89 ID:rvI7cXYq

>>63
いや全然足りないと思う
いわゆる正しいウォーキング姿勢で腕を振って歩いたら8km前後
だらだら歩いても6kmには成る

64: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 21:36:02.38 ID:rvI7cXYq

外に出ない日は2千歩だ
買い物行くと5～7千歩に成るけど
せいぜい週に2回
コロナが恐ろしいぜ

70: 名無しのひみつ 2021/09/07(火) 23:25:23.75 ID:bF/UkN/S

歩きでも自転車でもエアロバイクでも一日一時間有酸素運動すれば健康的

72: 名無しのひみつ 2021/09/08(水) 01:51:39.22 ID:8A8OM5h/

6999以下は無効

73: 名無しのひみつ 2021/09/08(水) 02:17:54.01 ID:9W95gICe

俺はいつも歩くコースが決まっている。
3000歩、5000歩、8000歩、1万歩、12000歩の5コースを決めている。
その時の気分、体調、予定で使い分けて、一週に3万５千歩と決めて歩いている。

74: 名無しのひみつ 2021/09/08(水) 02:27:12.91 ID:9W95gICe

続きだが、ちょうど去年の９月から始めて、現在５００ｋｍほど歩いた、とスマホが
教えてくれた。何より自然とか人間を観察しながら歩くのは楽しい。車の通る道はできるだけ避ける。

ページトップ
ホーム