【健康】短時間の激しいトレーニング「ＨＩＩＴ（ヒット）」が、健康を改善する

短時間の激しいトレーニング「HIIT（ヒット）」が、健康を改善する

運動不足を解消したいという人にとって、毎日長時間のトレーニングを行うというのはかなりハードルの高い課題です。

しかし、最近の研究では1日20分程度の運動でも十分な効果が得られるという報告も多く、さまざまな調査が進められています。

果たして、本当にそんな短時間の運動できちんとした効果はあるのでしょうか？

カナダとオーストラリアの研究者チームは、このテーマに関する10年分の文献レビューを行い、短時間の運動による効果のメカニズムや有用性について、興味深い発見をしたと報告しています。

この研究論文は、科学雑誌『Journal of Physiology』に3月24日付けで掲載されています。

（以下略、続きはソースでご確認下さい）

ナゾロジー　2021.04.20
https://nazology.net/archives/87296

ヒット、ヒート、エイチアイアイティ

そろそろ名称を統一してほしい。

週に4～5回くらいは、そういうトレーニングしている

１　ドラゴンフラッグ30回×3セット
バックエクステンション30回×3セット
レッグレイズ30回×2セット
ダンベルプレス（片手25ｋｇ）10回×4セット

2　ワンハンドローイング（30ｋｇ）10回×左右4セットずつ
サイドベント（18ｋｇ）15回×左右3セット
30㎏のダンベルを持ってスクワット15回×4セット

これを交互に行う生活を2年ほどやっている
そんなに時間は取らないが、疲れづらい体にはなった